怪我Σ(|||▽||| )膝が痛い

コロナ騒動で収入がガタ減りし、バレエ教室は全て休講、鬱々として動かず過食気味で、とうとう59kgまで太る。という、体たらくであったが、このところ食事制限も思うように出来るようになって、バレエ教室も再開。

さて、これで全て上手く回転して取り敢えず53kgまで体重を落とそう。と計画。新たなサプリも取り寄せた。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ビキュット Be Qtto 31粒
価格:6114円(税込、送料別) (2020/10/21時点)


これです。ちと値段は高いがなーに、リスクヘッジのなんのって、一時は大変な凹みようであったが、経済状態もなんとか持ち直した今、サプリくらい買えるようになったさ。

そのように順風満帆となりそうな成り行きの最中、とんでもない伏兵が現れましたわ。

左膝が痛くなった。10月始め頃は生きてりゃ痛いところくらい出てくる。程度の痛みで、これは体重が重すぎるからに違いない。早急に体重を落とさなくては、、。だったのだが、、。

先週終わりくらいから、膝の内側が腫れてきた。膝着けないくらい痛い。これは困る(>_<)バレエじゃなく、日常生活の家事で困る。仕方なしに膝を付かなければならない場面では左膝を浮かせるようにした。そしたら今度は腰が痛くなった。

普通に歩けることは歩けるが、階段の下りが辛い。左足出すたびに膝が痛いΣ( ;ω;)イタッ!なので、手すりに掴まりながら階段を降りる。

更にうちの近所は坂だらけなのだが、下り坂を左足をそ〜っと、出さないと転がり落ちそうで怖い。

これじゃバレエレッスンは無理だ。プリエが出来ない。とりわけグランプリエが出来ない。

だが、これでほっとくわけにも行かない。いや、バレエ休んでほっとけば治るんだろうけど、原因を究明したいではないか。

調べた結果だが、まずわたしの脚について。わたしはX脚で膝の入った脚をしている。なので、バレエには向いている脚といえる。

だが、この脚の欠点として、簡単に脚が閻くつまりアンデオールしてしまう。それはいい。それはいいのだが、膝下だけを開いて骨盤の方、つまり股関節を開かないで基本姿勢をとっていると、膝の組織に無理が生じる。無理が通ればねじれが生じて終いには痛くなってくる。

そうか、そうだったのか(#^.^#)思えば、何ヶ月かのレッスン休み、そしてわたしの加齢、次いで体重増加、そして手抜きプリエでいくらか膝が痛むことがあった。

そこで、痩せるとか、若返りのサプリを飲むとか、にばかり注意が行ってたのだが、プリエ(膝を曲げる動作、深く曲げるのはグランプリエ)について考え直すことはしなかった。

そして、深く膝を曲げるグランプリエするときに痛みを感じる。痛いものだから、なるべく膝曲げないで済ませようとして、つま先外向き、膝、足先より内側、腰完全に開いてない。そして、さりげなくお尻を突き出す。

これでその場の痛みは回避出来ても、積もり積もって事態は悪化。

プリエは股関節から開いた動作で行いましょう。

では、どうしたらいいか。整形外科に行っても当面痛みの元になるスポーツ、ダンスを休むように言われて鎮痛剤と貼り薬をくれて、根本的に痛みが治まったら正しい姿勢でレッスンするしか解決方法はなさそう。

ただ、痛みがあんまり収まらなかったら整形外科医に行こう。

このような事情でバレエは当面おやすみです。

胃腸炎?(?_?)

息子が胃腸炎になった。と言ってもいい大人だけれど、、。

なので今日の夕食、ミートボールとサラダとスープ予定してたのだけれど急遽変更、夕食はうどんにしよう。

だが、ここで気を許して餅を3個もうどん汁に入れて食べてはいけない。うどん玉はわたしと息子で半分づつ、親父はひと玉。かき揚げ1個ずつ入れる。息子にはかき揚げはなし、差別していじめてるんじゃない。ヤツは胃腸炎を引き起こしている病人なのだ。

胃腸炎てどれくらいで回復するものなのだろう?子供だと、2.3日で治るみたいだが、息子は大人だ。

ここで大事なのは、胃腸炎が感染るものかどうか分からないが、わたしまで胃腸炎にならにようにする。胃腸炎の時期は食べられなくて痩せるだろうが、それが回復する時期に凄くお腹がすく。

病気でせっかくのダイエットが元の木阿弥になることは避けなければならない。

今朝の体重は56.5kg、57kgを割った。筋肉率24.0%で体脂肪率32.4%BMI21.5。やったね。これで終了じゃないが、ダイエットの効果は出始めている。

ウェイトン葛の花は毎朝3つづつ飲んでいる。サプリの効果早くも出始めているじゃないか。

ウエイトン 葛の花

この月末は仕事はお休み、今日から30日までの3連休に入る。しかもコロナウィルス騒動で外出するな(;_;)って。仕事もしないで家でゴロゴロしてる。ってのは、ダイエットにとっては最悪の事態かと思われる。

だが、それにメゲるな。テレビ見ながらおやつを食べようっていう誘惑は退けるのだ。

チャコットよ!君まで(T_T)

学校がコロナウィルスの脅威のため春休みまで休校(゚Д゚)ノおやまぁ、でもうちは休まないわよ( *`ω´)

そして、息子3月から在宅勤務、(@゜Д゜@;アラ、仕事手伝うから息子の会社アシスタントとしてわたしにも給料くれないかしら?

コロナウィルスの猛威とは裏腹にわたしは1月はじめの疲れとその後の風邪、そしてその次押し寄せてきた仕事で、中断していたバレエを昨日再開。チャコット渋谷スタジオに行ってきました。

バレエに行くと、自分の下手さ加減に絶望的になる時期はもうとっくに過ぎて、いえ、でも現状維持でいいさ。のような退行的思想ではなく、年齢と折り合いつけながらも上達しなければ、、。

そして、、Σ(゚∀゚ノ)ノキャーなにより、バレエはダイエットへのやる気の維持につながるのだ。バレエの稽古はデブが目立つ、とても目立つ。わたしは肥満体ではない。ではないので、平常の衣服を着ていれば、痩せてはいないものの普通体型には見える。

なので、だからいいさ。わたしよりデブなんていくらでもいる。だいたい医者に痩せるように。って言われるような病気だってない。

これが良くない。

その上、世の中には美味しそうな食べ物に満ち溢れている。その上、食欲はそう簡単に引っ込んでくれない。

わたしの今の体重は57.5kg、体調不良のあとはリバウンドみたいにお腹がすく。+ヒマ~(#゚ω゚ #)~なのはよくない。ここまで体重は増えた。

なのでさぁ、仕切り直し、まずは間食をしない。食事は少なめを心がける。そしてやる気を途絶えさせないのと、芸事の精進と、健康維持のための運動のためバレエに通う。

まずは体重50kgを目指せ\(*⌒0⌒)♪

息子からもお薦め。稽古の後にプロテインを飲む。筋肉量を増やして痩せやすい体質にする。ただ、プロティンもいろいろあって、体重増やしたいアスリート向けのプロテインというのもある。わたしはこのプロティン選んで、、代謝アップしようヽ(*´∀`)ノ

だが(* ̄□ ̄*;なんとΣ(|||▽||| )昨日、バレエに行った帰り仕事が休みなので、ランドマークプラザでピンクハウス及びインゲボルグをのぞく。細くなったら着る服をイメージする。ゆるふわ系がわたしは好きだ。だが、ゆるふわ系、わたしのようなせこい太目には1番似合わない。やはり、ほっそりしているか(だって沢山の飾り+可愛い柄なのよ。)開き直れるくらい。つまり肥満体に近いくらい太ってるくらいが、似合うのだ。

なのでわたしの場合痩せるしかないのだ。問題はピンクハウスの服上品質なだけあって値段が高い。だが、構うものか(^o^)ノ イエー!痩せたら借金してでも、あの林檎とリスの模様のワンピース買うぜ(^o^)ノ イエー!

そして、1階だか地下の京都物産展の甘いお菓子の誘惑も退けて、さあ、ダイエットとバレエに励もう\(*⌒0⌒)♪

って、時に、、(ToT)チャコットのスタジオ3月15日までコロナウィルスの影響のためレッスン休むってええーっ(@_@;)だが!ここで切り替えるのだ。ストレッチは毎日しよう。それに元町のスタジオもある。チャコットが休みだからって、甘いお菓子と間食の誘惑には負けてはならぬ。

そしてチャコットが再開したその時は、少しでも細めのプロポーションなるのだ。

ストレス太り

とんでもない幕開けとなり、いよいよ病院に駆け込んで診察を受けようかと考え、Amazonに注文した本は届かず、家を職場に変換はしたものの、本仕事は午後5時まではない。

まるでお水じゃあないか?!って、まぁ良いわ。今週は取り敢えず2日休みが取れる。そこでふて寝。

そうしたらあら不思議、悪寒、頭痛、腹痛、倦怠感全て収まっちまったじゃないか?あら、冗談みたい風邪(||´Д`)oもノロウィルスも全快だわ。な、筈ないじゃないか。もともと病気なんかじゃなかったんだ。

それじゃなんだ?って、わたし先月ひと月の生活を洗い直した。まず1月2週目の体調不良はこれは正月疲れ、一種の主婦の職業病で、早期のレッスン希望した生徒が来た時は負担に感じるどころか素直に嬉しかったのだ。

それはまぁ仕方ない。うちの男どもが皆会社に散って行ったその後はどうよ?と、思ったらわたしは1月17日から今日2月6日に至るまで1日も休みがなかったのだ。

それをわたしは甘く見ていた。1日夕方にちょこと、生徒がやってくるくらいなんていうことはない。午前は休みも同然なんだし。。と。

いえ、塾経営なんかもっと厳しい。年末年始は休みなし。特に決まった休業日というものはないじゃない。それでもみんなそんな泣き言言ってないでしょ?って、あのな、わたしがストレスに弱いのかもしれないが、やはり学習塾経営や習い事の教室でも完全に職住分離しているのと、自宅リビングを便宜的に職場にしているのとは重圧感が違う。

わたしだって、やっと今頃になって体調不良が休みのないストレスからくるものだ。って、気がついたのは昨日なのだ。完全な職住分離しているアルバイト。その掛け持ちして、2ヶ月や3ヶ月、1日も休みがなくたって平気だった。

休みが取れないのがこうまで悪かったことに気がついたので、、。休みを取ろう。今日と明日は休みだ。そして、来週から渋谷のチャコットに復帰してまた、バレエに励もう。

そして病気ではなくストレスで参ってたものの副産物は、薬屋の委託薬を大量に飲んでしまったこと、後でいくら請求されるやら。薬なんざ飲まなくったって良かったのだ。

そして太った。今の体重は57.4kg。夕べ、チャコットの渋谷スタジオに復帰して黒のホルダーネックのレオタード着る夢みたけど、本当に黒のレオタードでも着なきゃ絶望的。わたしの薄ピンクやラベンダーのレオタードじゃブタに見えること請け合い。

ストレス太りはする。ストレスで物凄く食欲が出るのだ。わたしはこれ、風邪の回復期で食欲があるから食べたほうがいい。ダイエットは回復した後だ。と、考えたのも間違い。

大昔わたしの母親が言ってこと思い出した。わたしは病気すると(といっても大した病気ではない。)途端に、食べなくなる。食べないで寝てばかりいて治してしまう。って、そうなんだ。成人した今だってその体質は変わっていない。

体調不良で食欲が出るのは100%ストレスから来ている。それに気をつけてストレスを溜めないようにしよう。ダイエットもバレエも仕切り直しだ。

そして、1月に困りきった経済問題も、ここのところ上向きとなったのでなんとかなりそう。ああー、良かった。(´▽`)

熱中症

時々、よもやそんなことが起こるまい(・0・)と、思うことが起こる。それも往々にして起こる。

今年の夏は短かった様な気がしたが、夏風邪が流行ったらしい。夏の終わりの頃からどうにも微熱が出る。(o_ _)眠い。夏は原則眠いのでそれは驚くに当たらない。だが(O_O)それにしても眠い(o_ _)

眠ければブログは辞めて寝てりゃいい。ていうんで、力の限り寝てた。それですめば夏の終わりの通過儀礼だったのだけれど、、(T-T)もーーとんでもないことが起きたのよ(・0・)

ある日朝起きて床に足着いたら、、!痛い>_<左の踵が痛い。歩くと骨とも腱とも筋肉ともつかない妙な痛みがある>_<なので左足はつま先を着いて右足を主に使って歩くことにした。病院や接骨院に行くことも考えたが毎度おなじみ、どこも異常なし。て言われるのがオチと思われるので気が進まない。

痛みが引くまでバレエは休もう。仕方あるまい。

バレエを休み出来るだけ、(痛いので)歩かなくてすむような生活を心がけ養生に励んだのだが>_<痛い、発熱、眠い(-_-)zzzの原因が見えてきた。これは熱中症に違いないのだ。わたし、8月の中頃体調不良で診察受けたところ、医師に熱中症の症状ではないか?と、問われて、思い当たる節がない。と返答。では疲れでしょう。

いーや!医師の見立ては正しかったのだ。わたしとて、熱中症にはときとして罹る。例年はそれは真夏の野球のディゲームの時。高校野球もあれば二軍戦もあれば独立リーグの試合もある。気温が45度にもなる真夏の昼のスタジアムでは気をつけなければいくらわたしが暑さに強くても軽度の熱中症にはなる。

ロクな暑さ対策しなければ、目眩💫発熱、何処かしらの筋肉が痛い。お腹下す。くらいの症状は出る。だが!それならよくわかるが、わたし今年は炎天下のスタジアムに出かけてないのよ!!

そこで、薬屋に言われたことを思い出す。熱中症で夜中に寝ながら死んだ人がいる。って。それだわ。わたしも下手したら夜中に水不足と蒸し状態でしんでたんだわ(T-T)

踵の痛みもそれに違いないのだ。夜中何度もあまりの暑さで目が覚めた。うちは夜中にエアコンを切ってしまう。これでずっと生きてきたんだから大丈夫さ(#^.^#)と、盛大な寝汗をかきながら我慢して寝てた。

これが悪かったに違いないのだ。だが、わたしはエアコンの冷気にも弱い。冷えすぎる。なので、大昔使ってた扇風機を物入れから持ち出し、使うことにした。そうよ。今まであまりに暑い(~Q~;)夜はこれでしのいで熱中症にならずにすんでいた。

だが、劣化の進んだ扇風機はなんと、動くは動くがクビを振らなくなった。これじゃ冷え過ぎる。しかたない。暑い夜はエアコンつけて来年は最新式の扇風機を手に入れよう。

このように踵の痛みの原因はわかり、レコーディングダイエットして食べる量減らしたものの、、、。(・0・)体重がぁ、、ぎゃあーーー何で(O_O)58.7㎏なによ!これ(O_O)踵の痛いのと、気まぐれに発熱して眠いので動かないでいたつけだ!

動かないとこんなにもブタになるものか(T-T)踵の痛みはこらえてバレエに復帰!ですわキッパリ(*^_^*)

果たしてこの踵でバレエ大丈夫かいな?!だが(O_O)案ずるより産むが易し。そもそもバレエは普通には歩かない。つま先で立つ芸当を主にしてるのだから踵の痛みはさほどのことはない。大きな飛ぶパ大丈夫か?と、思ったがこれだって誰が踵から着地するか!

とにかく、パフォーマンスの低下により、先週はつまらぬ仕事が溜まっていてそっつちが忙しかったが、今週からしっかりバレエに復帰して体重まずは53㎏目指すのだ。

だが!バレエはいいものの。普段の動作はやっぱり踵は完全完治はしておらず、左足をかばって歩くせいか今度は右足の足首が痛くなってきた>_<

生活習慣の見直し

大雨の木曜日、さて今日は渋谷に出かけるぜー。仕事は休みだが片付けねばならないことは山ほどある。

と、前日計画立てて就寝(-_-)zzzだが、妙な夢見たバレエのレッスンに行くのに次のコマのレッスンに出るから、、。と、ことわったものの急に気が変わってやっぱりレッスン受けます!っていうんで、大急ぎで支度するも、、。えええぇー(O_O)会員証がない!

これには伏線あり、実は月曜日に勝どきスタジオにレッスンに行くのに一応持ち物確認したら(O_O)会員証がなかった。何でよ(@@;)何処探してもない(T-T)考えるんだ最後に見たの何時よ?解った!勝どきスタジオに置きっぱなしにしたんだ。先週は渋谷には行ってない。

わたし、焦ってバレエグッズ背負い京浜東北線に飛び乗る。渋谷は11時からだけど勝どきは10時30分始まりが早いのだ。間に合いますように(祈り)。

京浜東北線から大江戸線に乗り換えて勝どき駅の東日本銀行前通過して川縁のスタジオまで急ぐ。なんとか間に合って会員証も勝どきスタジオにありましたホッ😌

これが伏線でこんな焦ってバレエのレッスン受けるユメ見たんだろうけれど、まぁ、これは夢だった。だが、夢ならぬ現実はもっと厳しかった(T-T)時計みたらなんと5時45分。平常の起床時間45分も過ぎている(~_~;)

どうしましょ。ったらどうしましょ。ナニ起きて朝のルーティンワーク始めるしかない!5時の目覚ましでなんで起きなかったんだろう?

6時前には息子が起きる。この雨では6時半には元町・中華街駅まで車で送ることになるであろう。

ところが、ななんと少し横になって手帳でスケジュール確認を、、。したら寝てしまった。わたしは普段2度寝はしない。というか、1度目が覚めると午後にならなければ眠り込んだりは出来ないのだ。

だが!昨日は寝た(-_-)zzzそれもうつらうつらしたとか、何だか気圧のせいかダルいわ。なんて門題じゃない。深く眠った(-_-)zzz目が覚めたらもう10時近い(T-T)どうしたのよわたし。雨のせいか?気圧で眠いことはあっても朝寝てしまうってどういうことよ。

もう11時からの渋谷スタジオでのレッスンは間に合わない。

そればかりじゃない。昨日は1日休みなこともあったが、結局スケジュールの3分の1も進まず、、。ダメだこりゃ。とにかく眠い。

原因は分かっている。気圧のせいではない。睡眠負債に違いないのだ。もとからわたしは睡眠不足に弱い。ただ、わたしの睡眠負債のいいところは体調の不良や半病気になるんじゃなく、一定量睡眠不足が貯まると寝てしまうのだ。

病気になるよりはいいが、これじゃ困るところは困る。

さて、生活習慣の見直しだ。

今現在の起床時間は5時、就寝時間は早くて11時遅ければ日付が変わる直前。そうよ。これが、悪い。早くて10時(今のところこれ以前は無理)遅くても11時ちょいくらいには就寝しなければならない。

土曜日曜は朝は6時半まで寝ていられるので、寝るんだ。

週のうち1日か2日、心ゆくまで眠れる日があれば今のペースでもいいのだけれど、土日とて6時30分に起きなければ仕事にならない。平日は5時に起床しなければ家族の面倒がみられない。

わたしが、うちの男どもに負けずに経済力あってバンバン稼いでりゃ自分の面倒は各自自分でみてくれ、わたしゃ寝てるぜ。と、開き直ることとて可だが、養って貰ってる以上は性格的にわたしはそれが出来ない。

普段は体質的に朝の2度寝が出来ない上に、集に何回かは渋谷や勝どきまでバレエに通うのであればなんとか早寝するしかないのだ。

さあ、今日から生活習慣を見直そう。明日は土曜日6時30分まで寝られるからって12時近くまで起きてるのはよそう。男どもが起きてテレビニュースかなんか見ててもわたしは寝るのだ。

奴らとはわたしは体質が違う上に、息子は休みの日は朝は9時までも寝てられる身分なのだ。

そして睡眠不足の日々を送っていたら(;。;)体重増えた。今57キロ。遅くまで起きていたのに加えてその時おやつ食べてしまったのが悪い。

テレビで野球を観ていたら、北海道日本ハムファイターズに王 柏融なる選手がおりまして、このお方、「おう はくゆう」とかの読みにしてくれていれば問題なかったんでしょうが。自国の読みを登録名にされていて、ワンボーロンという。

アナウンサーと解説者がワンボーロン、ワンボーロンというの聞いてわたし、「ああーー、ボーロ食べたい!」

それですめば良かったモノの、わたしの夫は翌日会社帰りにタマゴボーロを買ってきてくれた。うううっ、わたしはダイエット中なのだ。だが、心鬼にして(食べないのではなく)2個か3個にしとこう。

だが!ボーロというのは口の中でたちまち溶ける。2,3個のつもりが一山食べてしまった。

あのボーロの山で体重1キロ増加。いえ、王 柏融選手のせいではありません。

このように夜更かしというのは睡眠負債につながり、ついボーロの山に手が出る。という事態に繋がり、ダイエットにも大変好ましくないことなのです。

今日から早く寝る(-_-)zzz