カテゴリー: レオタード

暑気あたり

この度またまたダイエットの作戦を変えなわけにはいかなくなった。

散歩ワークアウトしよう(^_-)db(-_^)って、張り切ったのはいいが、今年の夏の記録的な暑さに敢え無く挫折。

8月も下旬に差し掛かったある日、突然夜中の12時に目が覚める。だいたいわたしは早起きでかつ、やることなければ10時でも9時でもとっとと寝てしまうので、12時というのは本当に真夜中。

まぁ、これくらいの時刻に目が覚めるのはおうおうにしてあるのだが、それ以降、わたしの眠りは奪われた。

昼間さんざ、歩いてそれも買い物した重い荷物をしょって汗だくになって歩いたのだ。

出歩けばストレス解消になる。運動するので痩せる。

って魂胆だが、、。

どうも、これ続けたのが悪かったらしい。殺人的な暑さの中で張り切り過ぎて、わたしの交感神経は振り切れた。

疲れていても眠れない。眠れないから余計に疲れる。あー、眠り姫のように100年も眠り続けたい。

作戦変更、運動でなく食事制限を決行

だが、今はいい。8月は生徒の帰省や旅行で仕事が少ない。睡眠不足でぼー－－、としててもなんとか集中力を保たせられる。

9月になったらどうする？！夏季休業中の生徒たちがみんな帰ってくる。体調不良でこれ以上休むわけにはいかない。いや、休むわけにはいっても、収入がなくなるのは生活そのものに支障をきたす。

どうしようか？精神科に行ってワケ話して睡眠導入剤処方してもらおうか？

いや、取り合えず本格的に秋風が吹いてくるまで、屋外ワークアウトはやめにして書斎派に徹する方が良さそうだ。

とりあえず、外出は控えて（ゴミ出しに行くくらい）しばらく寝よう。眠れなくても休憩しよう。

エアコン効かせて、一人二人の生徒をレッスンして（ええ、10人もいたらまいってところです。）気になる箇所をちょい掃除してご飯炊くくらいにして、頑張るのはヤメタ。

それで、翌日はエアコン効かせて早めにベッドへ。精神科は最後の手段。

涼しい家の中でグダグダしてたのが功を奏して、その夜はよく眠れ、やれやれ精神科のお世話になるほど自律神経がやられてなかった。

作戦を変えよう。書斎派に徹して運動でなく、食事制限ダイエットに切り替えよう。

運動といっても出歩くのはストレス解消になってもそれで、ちっとも体重は減少しなかった。

だいたい、ふらふら出歩いてばかりいたらこの夏の目標の仕事がさっぱり出来なかった。

それはwebサイトの充実、ピアノを弾いてYouTubeに投稿、ブログの更新。

残念だが、これは出歩かず、動かずに仕事する。

したがってカロリー消費はたかが知れてる。だが、運動して規定量より食べるのと動かないで、食事の摂取量を減らすのとどっちが効率がいいか？

これは調べてみたが、やはり食事制限がダイエットの王道らしい。

9月に向けて、間食せずに3度もしくは2度の食事を食べ過ぎないようにして決行。

9月はバレエに復帰

わたしの同業者で、走ることが趣味で健康法という人がいる。そうか、わたしもやってみようか？それならば、曜日や時間に縛られずに好きな時に運動できるじゃないか？

とも考えたがヤメタ。

この年であまり経験のないことをやるのは怪我に繋がる。だから、スポーツセンターもやめることにした。

だいたいわたしは器具使った筋トレは嫌いだ。嫌いなものだから、潜在意識下でわざと忘れ物して回避しようとしたりするのだ。

やっぱり、運動は慣れたこと好きなことがいいに決まっている。

9月にはバレエに復帰しよう！復帰時期は当初の目標より半年早まったが、どうもそれに代わるワークアウトがAll　NGなのだ。

そのためにも、（なんだか順序が逆）痩せなければ、恥ずかしくてレオタードが着られない。

予約制になつたのが面倒だが通えそうなチャコットのオープンクラス探そう。

目標は

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このレオタード着て、更にTシャツはカシュクールは着ないで、レッスンする。

うーん、50㎏まで体重落とさないと、、。

【チャコット 公式(chacott)】カシュクール 価格：8,250円（税込、送料別) (2023/8/25時点) 楽天で購入

オーソドックスなカシュクール、こんな感じかな？いえ、寒いのならばとにかく、体形隠すために着るのはNGとするのです……]((o_ _)’彡☆

血糖値問題

ある母親が娘にご飯食べさせないで、血糖値を下げさせまくって、病気だっていうんで入院させ、共済金だまし取ったった。手事件。

いえ、この事件の感想じゃなく、この食べないでいると血糖値が下がりまくって体が動かなくなる。ってのは、わたしも体験して、ご飯食べなければ痩せる。

食べないでいると冗談みたいに痩せる。なんだ簡単じゃないか？って思う。だが、血糖値が下がるので（多分）体は動かなくなる。

なので、半断食ダイエットみたいなのは、日がな一日ごろごろしていられて全くOＫならばいいんだろうが、働かないわけにいかない場面では、、困る。

したがって、おやつを食べない。とか、ご飯を少しずつ減らす。とかのせこい戦法をとるのだが、これがまた、イライラするくらい。体形が変わっつてくれないのだ。

これじゃ、50㎏まで減量できるのは100年後かっていうんでは話にならない。100年たったら60㎏も50㎏もありません。わたし自身がこの世から消滅しています。

そこで、、。

スポーツセンターに行くも膝を痛める(>_<)

残るもう一つの道は運動、バレエに復帰することも考えたて、時間とお金はどうにかなるか？と、思うもこれまた却下。

60㎏近い体重のこの体形じゃレオタード着る勇気ないよ。

そこで、近所のジムをリサーチするも大抵のバレエ教室より高いじゃないよ。月謝が、、。

もっと安価に体を鍛えて、お腹をへっこませることが出来ないだろうか？

そこで思いついたのが、区のスポーツセンター、あの区営なんだか市営なんだか知らないが、体を鍛えるマシンが完備してて、安くて少しは体が細くなる。って、ウワサを聞いたことがある。

スポーツセンターを目指せd=====(￣▽￣*)b

リサーチしたら、あらま改装工事が終わって6月から営業、からだ鍛えマシンが3時間300円、指導員も常駐😱行くしかないわ❤

わたしの決意に賛同してくれたお父さんがHIRA？！というブランドのスニーカーまで買ってくれて応援。

早速わたし、スパッツTシャツ、タオル、スニーカーを携えてスポーツセンターを目指す。だがここは1時間に1本のバスで通うしかないのだが、構うものか☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

わたし、スポーツセンターに出かけ、初めてであることをスタッフにも指導員にも話し、マシンの使い方のレクチャーを受けて、頑張り始める。

まずは、腹筋、体幹、背筋そして歩くマシン。

最後は脚鍛えマシンを使ったのだが、これが悪かった。脚でおもりを押すのだが、指導員に膝を少し曲げた状態で止めて。

って、言われたがそんな難しい芸当はわたしは出来ない。生まれつきそして、バレエで鍛えたわたしの脚は膝が入る。

重しを押すとまっすぐ脚は伸びて更に膝が入る。

ううううっ😿これが悪かった。わたしの左膝は蝶番が外れたみたいに痛み始め、左膝になにか撒かれたような圧迫感がある。

これは良くない傾向かもしれないΣ（・□・；）怖くなっつて整形外科に行ったら、、💧

膝は腫れて水が溜まってる。って、わたしは膝の水を抜かれ、注射をした。

いえいえ、あの脚鍛えマシンさえ使わなきゃいいんだけど、、。

なんだか、すごーくケチがついて、膝が完全復旧するまではスポーツセンターは見合わせよう。

それで現在は、自宅療養中ながらも、スポーツセンターで教わった。お腹鍛えと、バレエのストレッチでよくやった背筋鍛えは実施中。

膝はまだ完全じゃないが、ストレッチも始めた。

とにかく、間食を極力しない。食べ過ぎない。歩くのと、自前筋トレと、ストレッチを怠りなくする。

来年の2月頃にはレオタード着よう。それ以前に、お気に入りの服が入るくらいまで体絞るのだ。

3月10日から体重は変わらない。なんだかこの数値みると、無駄なことしてるんじゃないか？って、泣きたくなる。もう、服は全部メルカリで売って、ついでにバレエもあきらめて、うーんレオタード売れるかな？

だが、少しはキラッ状態が見えてきた。

3月10日の筋肉量23％、体脂肪率なんと(*_*)35.1％。

だっから太りすぎでしょう？

それが7月21日筋肉量26％、体脂肪率30.3％あら、頑張った成果が出てきたじゃない。

体脂肪率22％まで減らせ！